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事实上,男性和女性都有共同的最佳活动温度。 只有在此基础上进行调整,才能达到养生效果。

《生命时报》邀请权威专家总结人体最爱的温度计,助你延年益寿。

采访专家

中国老年学会保健专业科学委员会副主任委员朱高山

于康,中华医学会北京分会临床营养学分会副主任委员

张志超,北京第一大学医院男科中心教授

北京大学第三医院妇产科主任医师张露芳

中国中医科学院研究生院杨力教授

饮用水温度:35~38℃

研究证实,长期饮用68.8℃以上的热茶,患食道癌的风险会增加8倍; 一直喝热水会损害口腔粘膜和牙釉质。

饮用水的最佳温度接近人体温度。 最好不要喝60℃以上的水。 另外,蜂蜜最好用50℃的水冲泡; 热牛奶、热汤等 60℃时口感最佳; 红酒在18℃时更美味。

食用温度:35~50℃

吃过热的食物会破坏口腔唾液酶,影响消化; 它还会损坏食道内壁并导致癌症。 吃生冷食物会引起慢性胃腹疼痛、腹泻、营养不良等。

食用时应选择合适的温度,最好是37℃。 不要用热食烫伤嘴唇或用冷食冻住牙齿。

洗脸温度:20~38℃

水温过高,面部皮肤容易干燥,出现细纹。 如果水温低于20℃,虽然对皮肤有收敛作用,但很容易使皮肤苍白,弹性减弱。

非油性皮肤和混合性皮肤的人可以用30℃以上的温水洗脸,只要温热但不烫手即可。 不仅可以去除浮尘,而且有利于深层清洁。

足浴温度:38~43℃

脚的温度是人体温度最低的。 温水泡脚可以促进下肢血管扩张,缓解疲劳,促进睡眠。

泡脚时,在木桶上盖上一块塑料布以帮助保温。 对于女性来说,泡脚的水温可以稍高一些,40℃左右最好,但不能用热水。 烧伤你的脚。 对于糖尿病患者来说,泡脚水温不宜超过37℃。

槽液温度:36~40℃